Basiskurs Meditation
Lerne die Grundlagen der Konzentrations- und Achtsamkeitsmeditation kennen
Mai/Juni-Kurs 2024
Termine → immer Mittwoch; 22./29. Mai & 5./12./19. Juni
Uhrzeit → 18:00h–20:00h
Ort → mindlab.
Neustiftgasse 17-19, 1070 Wien
Kosten → 185 €
-> Anmeldung Mai/Juni Kurs 2024
In diesem Grundlagenkurs lernst du die klassische Konzentrations- und Achtsamkeitsmeditation kennen. Von Bodyscan bis Atemachtsamkeit. Ich zeige dir die wichtigsten Techniken, hilfreiche Tricks und wertvolle Kniffe, die dir dabei helfen sollen, zu deiner eigenen Meditationstätigkeit zu finden — und dabei zu bleiben 😉
Aufgebaut entlang der unterschiedlichen Organisationsebenen des Menschen findet der Kurs an fünf aufeinanderfolgenden Dienstagen statt. Jede Einheit dauert etwa 90 Minuten und endet in einer geführten Tiefenentspannung.
Einheit: Materielle Ebene — Körper und Geist verbinden.
In der ersten Einheit starten wir mit der neutralen Körperhaltung und beginnen unserer Körperwahrnehmungen zu schulen.
Einheit: Vitale Ebene — Körper, Geist und Atmung verbinden.
Die zweite Einheit widmet sich aufbauend auf der neutralen Körperhaltung der richtigen Atmung zum Ausgleich der Aktivitätsniveaus im vegetativen Nervensystem.
Einheit: Mentale Ebene — Konzentration aufbauen.
Auf der mentalen Ebene beschäftigen wir uns mit unseren Gedanken als eine Art der geistigen Phänomene und üben uns in Konzentration.
Einheit: Emotionale Eben — Beobachtung erweitern.
Die vierte Einheit widmet sich unseren Emotionen, Gefühlen und Stimmungen und dem achtsamen Umgang mit ihnen.
Einheit: Soziale Ebene — Mitgefühl kultivieren.
Und schließlich auf der sozialen Ebene des Miteinanders erweitern wir unsere meditativen Bemühungen um die bewusste Kultivierung von Mitgefühl und Güte.